Tiszai Fruzsinacoaching
Napfényes erdő mohás halmokkal; a fénysávban világító, kézzel rajzolt székek állnak.

Te milyen székből nézed az életed?

Lehet, hogy kívülről minden rendben van. Te mégis érzed, hogy valami már nem ugyanaz.Neked, aki mindenkinek igent mond, csak magának nem.Nem akarod ezt csinálni még tíz évig. Csak azt nem tudod, mit helyette.Nem kell tudnod, mi a következő lépés. Először nézzük meg, miért érzed, hogy lépned kell.

Élet-, karrier- és identitáscoaching azoknak, akik szeretnék jobban érteni, mit akarnak, és végre aszerint alakítani az életüket.

Megnézem, melyik szék az enyémFoglalok egy díjmentes konzultációt

KEZDJÜK ITT

Székfoglaló, azaz pár téma, amivel hozzám fordulhatsz.

melyik székben ülsz most?

Válaszd ki azt a széket, amelyik most a leginkább ismerős. Nem kell pontosan tudnod, mi a baj, ez nem egy teszt. Elég, ha érzed, hogy valami nem stimmel.

Az irodai széktúlterheltség, kiégés, határok

A naptárad tele. A fejed is. Mindig elérhető vagy, mindig van még egy e-mail, egy „csak gyorsan”, egy szívesség, amire nem mondtál nemet. Valahol útközben elmosódott, hol ér véget a munkád, és hol kezdődsz te. Kívülről jól csinálod, belülről viszont egyre kevésbé bírod.

  • vasárnap este már a hétfőn jár az eszed
  • nehezen mondasz nemet, főleg, ha munkáról van szó
  • este is fél szemmel a telefonodat nézed, hátha írtak
  • akkor érzed magad jónak, ha teljesítesz
  • kívülről minden rendben, belül egyre kevésbé

Megnézzük, hová megy el az erőd, és hol húzhatsz olyan határokat, amelyek nemcsak papíron működnek. Szétválasztjuk azt, hogy mennyit érsz, attól, hogy mennyit teljesítesz, és újragondoljuk, mekkora helyet kapjon a munka az életedben. A cél nem az, hogy még jobban bírd. Hanem hogy ne kelljen mindent kibírnod.

Foglalok egy díjmentes konzultációt

így dolgozunk

  1. 00Díjmentes konzultáció30 perc, online, mindenféle kötelezettség nélkül. Elmondod, mi hozott ide, én pedig elmondom, hogyan dolgozom. Megnézzük, megvan-e köztünk az a bizalom, amire érdemes építeni.
  2. 01CélkitűzésNem kell kész céllal érkezned. Közösen megfogalmazzuk, min szeretnél változtatni, és miből fogod észrevenni, hogy valami tényleg elindult.
  3. 02Közös munkaEgy konkrét kérdéshez gyakran 3–5 alkalom is elég, egy mélyebb folyamathoz jellemzően 8–12. Általában 1–2 hetente találkozunk, online vagy Budapesten.
  4. 03LezárásVisszanézünk: honnan indultál, mi változott, mit tanultál magadról, és mit viszel tovább.

Nincs előre gyártott csomag: a folyamatot hozzád igazítjuk, nem téged a folyamathoz. Az árakról a díjmentes konzultáción beszélünk.

Tiszai Fruzsina egy szürke kanapén ül, és a zöld laptopján dolgozik.

Szia, Fruzsi vagyok.

Okleveles coach vagyok: az oklevelemet a Coach Akadémián, a Nemzetközi Coach Szövetség (ICF) által akkreditált képzésen szereztem, és az ICF etikai kódexe szerint dolgozom. Jelenleg az ICF ACC minősítés megszerzésén dolgozom.

Mielőtt coach lettem, egy ponton kiégtem. Feltettem magamnak a kérdést: tényleg ennyi? Ennyi a karrierlétra, ennyi a munka világa? A csalódás mögött egy fontos felismerés állt: nekem ez így nem elég, és ebben a formában nem találom önmagamat. Tudtam, hogy cégek helyett embereknek szeretnék segíteni, közvetlenül. Így lett a coaching a hivatásom: ma főállásban coachként dolgozom, és az érdekel igazán, mi történik az emberrel a döntések, a változások és a teljesítmény mögött.

Tanulmányi és szakmai utamat tekintve okleveles közgazdász vagyok: az alapképzést management-pszichológia specializációval, a mesterképzést vállalkozásfejlesztés szakon végeztem. Utána több mint hét évig dolgoztam digitális transzformációval és szolgáltatástervezéssel, nagyvállalati környezetben. Ebből hoztam magammal, hogy a bonyolultnak tűnő helyzetekből is lehet érthetőt és működőt csinálni.

Coachként nem mondom meg, mit csinálj. Kérdezek, rendszerezek, és segítek szétválasztani, mit szeretnél valójában, és mit várnak el tőled. Nem megmondom, merre menj. Segítek meghallani, merre mennél te.

Szakmai háttér

  • Okleveles coachICF által akkreditált képzés (Coach Akadémia) · úton az ICF ACC minősítés felé
  • Az ICF etikai kódexe szerint dolgozomteljes titoktartással
  • Okleveles közgazdászBSc management-pszichológia specializációval · vállalkozásfejlesztés mesterképzés
  • 7+ év digitális transzformáció és szolgáltatástervezésnagyvállalati környezetben
  • Online vagy Budapestenmagyarul vagy angolul
Foglalok egy díjmentes konzultációt

gyakori kérdések

Mi az a coaching és mi a menete?

A coaching egy közös gondolkodás kettőnk között arról, hol tartasz most, és merre szeretnél tovább menni. Nem adok kész receptet, és nem mondom meg, mit csinálj. Kérdezek, visszamondom, amit hallok, és segítek rendet tenni abban, ami most kavarog benned, hogy a végén a saját válaszaiddal menj tovább, ne az enyéimmel.

A menete: egy díjmentes, 30 perces online konzultációval indulunk. Ha folytatjuk, közösen megfogalmazzuk, min szeretnél változtatni, majd általában 1–2 hetente találkozunk. A végén visszanézünk, mi változott, és mit viszel tovább.

Miben más ez, mint a terápia vagy a tanácsadás?
  • Terápia: elsősorban a múlt feldolgozásával, lelki sérülésekkel és mentális nehézségekkel foglalkozik. A coaching a jelenből indul, és arra figyel, merre szeretnél tovább menni. A coaching nem helyettesíti a terápiát. Ha úgy látom, hogy az segítene jobban, őszintén megmondom, és segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
  • Tanácsadás: a tanácsadó megmondja, mit csinálj. Én abban segítek, hogy te találd meg, mi működik neked, mert amit magad találsz ki, azt sokkal nagyobb eséllyel meg is csinálod.
Mennyi ideig tart egy közös folyamat?

Attól függ, mit szeretnél. Egy konkrét kérdéshez vagy döntéshez gyakran 3–5 alkalom is elég. Mélyebb változáshoz (például szakmaváltáshoz, vállalkozásindításhoz, vagy ahhoz, hogy kikeveredj egy hosszú túlterheltségből) jellemzően 8–12 alkalommal dolgozunk. Általában 1–2 hetente találkozunk.

„Még nem tartok ott, hogy coachom legyen.”

Nem kell cégvezetőnek lenned, és semmilyen szintet nem kell elérned hozzá. Azt sem kell megvárnod, hogy teljesen szétess. Elég, ha elakadtál, döntés előtt állsz, vagy érzed, hogy valami már nem stimmel, és jó lenne nem egyedül kibogozni.

„A coach majd megmondja a tutit, és motivációs idézetekkel dobál.”

Nálam nincs „gondolj pozitívan”, és nem fogom megmondani, hogyan élj. A közös munka őszinte, néha kicsit kényelmetlen beszélgetésekből áll: olyanokból, amelyekben végre kimondod, amit eddig csak gondoltál, és kitalálod, mit kezdesz vele a hétköznapokban.

Milyen témákkal érdemes hozzám fordulnod?

Bármivel, ami az életedben, a munkádban vagy abban, ahogy magadra nézel, elakadt. Például ha ezek közül valamelyik ismerős:

  • „Folyton túlhajtom magam, és nem tudok nemet mondani.”
  • „Váltanék, csak fogalmam sincs, mire.”
  • „Van egy ötletem, de félek meglépni.”
  • „Annyit gondolkodom rajta, hogy már azt sem tudom, mit akarok.”
  • „Ki vagyok én a munkámon és a teljesítményemen kívül?”
Mi van, ha nem tudom pontosan megfogalmazni, mi a bajom?

Az teljesen rendben van, a legtöbben pont így érkeznek. Egy „nem vagyok a helyemen” érzéssel, egy általános elakadással, vagy azzal, hogy valami más kellene, csak nem tudják, mi. Nem kell tudnod, mi a következő lépés. Először megnézzük, miért érzed úgy, hogy lépned kell, és onnan már sokkal könnyebb.

Honnan tudom, hogy készen állok a közös munkára?

Akkor, ha már nemcsak kibeszélni szeretnéd a helyzetet, hanem kíváncsi vagy, mit tudsz kezdeni vele. A beszélgetéseinkből születő döntéseket te viszed tovább a hétköznapjaidba. Én ebben kísérlek, de a lépéseket te teszed meg. Ha még nem tudod, hogy készen állsz-e, azt is megbeszélhetjük a díjmentes konzultáción.

Online vagy személyesen találkozunk?

A díjmentes konzultáció mindig online zajlik, Google Meeten. Maga a coaching lehet online is (szintén Google Meeten, a saját megszokott helyedről), vagy személyesen, Budapesten, egy előre egyeztetett helyszínen.

Mi történik a díjmentes konzultáción?

30 perc online, mindenféle kötelezettség nélkül. Elmondod, mi hozott ide, én pedig elmondom, hogyan dolgozom. Megnézzük, megvan-e köztünk az a bizalom, amire érdemes építeni. Ha igen, együtt kitaláljuk, hogyan induljunk el. Ha nem, az is teljesen rendben van.

AKIKKEL DOLGOZTAM

Nem mondom, hogy egyszerű volt belevágni, de utólag belegondolva nem lennék ott, ahol most vagyok. Nem tettem volna fel magamnak azokat a kérdéseket, amiket sosem mertem magamtól megkérdezni. […] Az empátia, amit kaptam, mindent annyival könnyebbé tett.
Attila, 29

DÍJMENTES KONZULTÁCIÓ

Nem kell most tudnod, pontosan mire van szükséged.

Elég, ha van benned egy érzés, hogy valaminek változnia kell. Beszéljünk róla 30 percben. Ingyen, mindenféle kötelezettség nélkül.

  • 30 perc
  • online
  • díjmentes
  • kötelezettség nélkül
  1. 1Kiválasztasz egy időpontot
  2. 2Kapsz egy visszaigazoló e-mailt a Google Meet linkkel
  3. 330 percet beszélgetünk, utána eldöntheted, szeretnéd-e folytatni

Válassz egy időpontot

A foglalás a Calendly naptárában történik: kiválasztod a napot és az időpontot, és kész.

A naptár betöltésekor a Calendly saját sütiket használhat. Részletek az adatkezelési tájékoztatóban.

Nem töltődik be? Foglalj közvetlenül a Calendlyn ↗
Inkább írnál először?Ha előbb kérdeznél valamit, vagy egyik időpont sem jó, küldj üzenetet, és visszaírok.
Név (kötelező)

  • Titoktartás. Ami elhangzik, köztünk marad.
  • Őszinte határok. A coaching nem terápia. Ha arra lenne szükséged, segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
  • Az adataid. Csak azt kérem, ami a jelentkezéshez kell, és nem adom tovább.